就算是體操選手練了十多年了，一旦放鬆自己時，這些基本動作還是會變形，更何況初學者呢？所以我還是把這些基本動作的要求重點寫下來好了，以免日久之後自己也忘了這些動作的要求重點了。
側翻內轉體，簡稱踺子，要求重點:
1.做踺子時，雙手按地的要求重點是，要求雙手舉高、舉直，兩臂非常靠近耳朵、夾著耳朵的情況下去按地面(老師通常會簡稱為雙手夾耳朵下)當然這只是一個形容，實際上你是夾不到的，只是告訴你盡量夾耳朵。雙手要盡量往前、往遠去按地面，不可按的太近。按地時雙手手肘不能彎曲，雙手之間的距離也不可太開(超過你的肩膀都算太開，大約一掌的距離即可)，以利用此反彈力接動作，肩膀接收到由地面反彈回來的力量時要記頂回去。
初學者常犯的錯誤是雙手由下方往前伸出去按地面，這會造成按地時肩膀的角度不夠開(通常要求角度是180度，老師通常會簡稱:肩膀要打開)，按地面時沒有反彈力。按地時雙手手肘常會彎曲，造成緩衝效果，一樣沒有反彈力。
2.做踺子時，雙腳著地的要求重點是，在雙腳著地的那一瞬間膝蓋不能彎曲、不能有緩衝，就是要利用它砸地那一瞬間的反彈力量來接後面的動作，砸地砸的越用力反彈力越高，所以此動作又叫砸踺子。
3.踺子整個動作的完成要求在一直線上完成，做不了一直線，必定是哪些細節的部份需要再注意、再調整。動作全做正確了，做一直線是很容易的，但對初者學而言，一開始的要求重點並不是要求他一定得做一直線，而是要求上面所提到的重點，和動作變形後的糾正(例如:雙手按的太近、兩手甩手的速度不一致，雙腳落地的位置…等)，這些都糾正過來了，自然就能做一直線。
做踺子時，接後手翻與接後空翻(簡稱小翻)的要求重點不一樣
接小翻的要求重點:
踺子接小翻時，腳要往裡踩，上身要後躺(從側面看像是腳在前、上身在後，整個身體向後傾斜大約45度，大概如此斜線 / )，踺子做正確了著地時會自然的往上彈，但此時不能往上彈(因為不是接後空翻，所以不能彈太高)，要記得往後彈，第二個小翻時手要甩快一點，手肘、膝蓋都不能彎曲，速度要快才能銜接上由地面反射回來的反彈力，全都做正確了，連續小翻時會越做越快，有剎不住的感覺。
接後空翻的要求重點:
踺子接後空翻時，腳要往外踩(往後踩)，上身不需向後躺，正常的向上提即可。膝蓋不可彎曲(這是最重點)，膝蓋一但彎曲，有了緩衝，後空翻就彈不高了。
初學者常犯的錯誤就是以為後空翻是用跳的，所以總會盡量的想要彎曲膝蓋以藉此來跳高一些。其實根本不是，後空翻能有那麼高的高度根本就不是用跳的，是利用地面的反作用力彈起來的，不是跳起來的，因此踺子砸的越用力後空翻彈的越高。
踺子、小翻做正確了，手肘與膝蓋承受的衝擊力會相當的大，對於初學者來說，一天也沒辦法練太多次數，當你的手肘、膝蓋有些不舒服的時候就是提醒你該休息或換項目練習了，循序漸進的慢慢增加練習的次數，它們所能承受的衝擊力也會漸漸增加的，不可躁進。
底下接著說後空翻的要求重點:
後空翻起跳時或剛彈起來時，切記頭不可往上抬、不可看上面，就平視看前方即可。一但頭往上抬、看上面了，行進的角度就不對了，就無法翻的高一些。雖然頭往上抬了，後空翻也能翻的過去，但就是沒辦法再提高度了，跟專業的動作要求比起來就差很多，技能也會無法再提升，往後你想要練更高的技巧動作如:直體後空翻、拉拉踢、轉體後空翻、月面空翻…等等這些都練不起來。
後空翻要提高度除了不可抬頭向上看之外，還有另一點要注意的就是不可太早躺背，你得彈起來到最高點的時候，才能躺背做後空翻，至於什麼時候才是最高點？什麼時候才能躺背？這也是後空翻最困難的部份了，時間點的切入通常只能靠不斷的練習練習，慢慢去體會的。久了不練，這部份的感覺就會消失，後空翻的高度就沒有，做起來就不好看，所以這東西是很現實的，久不練就沒了。
後空翻對於初學者的要求很簡單，只要你能翻過去不要摔下來就行了，怎麼翻都行。上面所說的後空翻的要求重點全都是給進階練習者，初學者不能一開始就按上面的要求重點練習，一開始要求這麼多的話，他會翻不過去，頭先著地的話就很危險。
…..哇，自己寫下來之後才知道，原來要求重點這麼多呀，沒有每天練、沒有教練每天在旁邊盯著你練習的每一個動作的話，你自己哪能注意這麼多細節呀？所以寫下來時常提醒自己這些動作細節是很有必要的。