今天的體操課我們練習的項目是單槓…
我看到老師正在教阿基學長練新的動作，單槓前擺之後用後空翻下槓，阿基學長之前從未做過這個動作，於是他嘗試著做做看，他第一次就做的很成功，做出很漂亮的下槓動作，他自己也很訝異很高興，第一次就能做的這麼好，因為剛剛在空中的感覺相當的好，所以才能做出這麼漂亮的後空翻下槓。但是那感覺只有那麼一下下而已，仍相當的模糊，於是他想再一次的抓住這種感覺，所以他要求老師，他想馬上上槓再做一次，但是老師不願讓他上槓再做一次。
單槓前擺的動作—將接後空翻
老師說：「標準的、正確的動作做一次就夠了，不要做完之後馬上又急著再做一次。」 他這句對我說過好幾遍了，我也聽過好幾遍了，可是我一直不懂的其中的涵意。
平衡木上的後空翻
他接著又說：「你要先停下來，想一想剛剛的感覺，仔細的在腦海中想過一遍那種感覺之後，再去做動作。不要為了急著想要抓住剛剛那種感覺而一直做著重覆的動作，那樣子你的感覺會亂掉，動作也會一直做不好，而錯誤的動作一再重覆，壞習慣成自然之後，以後要改就很困難了。」
長久以來，我一直以為只要不斷的重覆練習同一動作，就可以把那動作做到最漂亮，可是我卻忽略了，動作之前須先仔細的思考過後，才能把動作做好，不然做再多次的練習也是徒然的。就像老師曾對我說過的話：「你做了一百次的後手翻，還不如別人只做十次標準的後手翻。」
平衡木上的分腿後手翻
他的一番話，我到今天才能完全體會其中的涵意。我發現到其實不只是在體操場上，很多時候，我們也常常為了追尋某一份曾有過美好的感覺，而一直不停的努力、不斷的尋尋覓覓，只為了急著抓住當初的那一份感覺，到後來才發現你離當初的那份感覺越來越遠。這份感覺可能是你的夢想、你的目標、亦或是你的初戀情人．．．．．．
你的夢想曾是想要賺很多很多的錢，去幫助許多的窮苦人家。於是你開始努力的賺錢、非常努力的賺錢、為了能多賺一點錢，於是你變得非常巿劊，變得相當斤斤計較不會讓人家多佔一點便宜。到後來你才會發現，你離當初的那份感覺越來越遠了。
你的夢想是要讓妻兒有個幸福的家庭，於是你努力的工作，經常的加班，只為了讓妻兒有個富裕的環境，可是後來你發現妻兒與你越來越疏遠了。
你的目標是考律（醫）師執照，可是你認為實務（臨床）經驗，比背課文來的重要，於是你不斷的去增加你實務（臨床）的知識，可是到考試時你才發現實務（臨床）的經驗與課文的內容相差太遠。
你嚮往戀愛的感覺，在你和初戀情人分手後，為了想再次的抓住那種感覺，於是你換過一個又一個的情人，只因他沒有你前一個情人對你那樣的好，到後來你已經忘了當初你要抓住的是什麼樣的感覺了。
你的目標是想把英文學好，於是你開始努力的背單字，一天背五十、一百個單字，但是到後來你發現你背的越多忘的越多，非但如此所背的單字，皆因為囫圄吞棗，僅知其中文意思，不知其文法，所以常用錯其單字的意思。到後來還得從頭學一遍其單字的文法用法。
在我們不斷的努力、努力的時候，我們是否都忘了停下來思考一下當初的感覺，以致於一直朝著錯誤的方向去努力。因為感覺只有一瞬間，無法言喻、更無法完全將其記敘下來，於是感覺離開時，我們通常都會很急著想要馬上再去把它抓住，但通常都因為太急了，所以感覺會亂了。
在動作之前，先停下來仔細的思考、釐清你的思緒、感覺之後再做行動！
記得曾看過一篇故事，也是講敘此道理，我將它附在下面，也讓你一起看看吧～
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主旨: 要努力，但是也要得省力！
要努力，但是也要記得省力！這是一篇不錯的默想文章
喔，送給努力打拼的人們！
你是不是常覺得：怎麼別人都有時間玩，而你自己卻一
直好忙？
你是不是常覺得：一些根本沒你打拼的人，成績卻老是
比你好？
你是不是常抱怨：天主都只看結果或外表，沒看你努力
的過程？
其實，一個人要生活得很自在，又要過得好，是需要一
點技巧的。
看完後，記得好好想想自己喲！幫自己找出一條省力之
道，祝大家都有好前程~
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有一個年輕人到山上工作，每天到森林去砍材，非常努
力的工作。
別人休息的時候，他還是非常努力的砍材，非得到天
黑，絕不罷休。
他希望有朝一日能夠成功，趁著年輕多拼一些。可是來
了半個多月，他竟然沒有一次能夠贏過那些老前輩，明
明他們都在休息，為什麼還會輸他們呢？
年輕人百思不解，以為自己不夠努力，下定決心明天要
更賣力才行。
結果….隔天的成績反而比前幾天還差;這個時候，有一個
老前輩叫這個年輕人過去泡茶，年輕人心想：「成績那
麼爛！那來的美國時間休息啊？」
便大聲回答：「謝謝！我沒有時間，謝謝！」
老前輩笑著搖頭說：「傻小子！一直砍材，都不磨刀，
成績不好，遲早要放棄的，真是精力過剩。」原來，老
前輩利用泡茶、聊天、休息的時候，也一邊在磨刀，難
怪他們很快的就能夠把樹砍倒。
老前輩拍拍年輕人的肩膀說道：「年輕人要努力！但是
別忘了要記得省力，千萬可別用蠻力呦！哈….」老前輩
閃著他剛磨好發亮的刀斧….
你呢？
別忘記！要結百倍的果實，不是有事情做就好。
提昇你的技巧、能力，你才會有時間做你自己想做的事
不然就是去唱「沒時間」的高調吧！
親愛的夥伴，共勉之。
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感覺 之二
「老師，今天我想練後空翻下槓，可以嗎？」
「可以呀！但是就怕你一緊張，放槓時在空中忘記翻轉了」
呃…給他這麼一說，我想起來上次我自己要試著練這動作時，手一離槓，就忘記要做向後翻轉的動作了，結果造成整個人在空中成平躺的姿態，從兩公尺高的地方摔下來。哇！真是嚇死人了，那種恐怖到現在都還餘悸猶存。
「你往前擺時不要擺的太用力，腳要輕輕的鉤起來時，手才能放槓，就像你練原地後空翻一樣，在空中時記得背要往後仰才能翻得過去」老師還是很細心的跟我解說這個動作。
好了，儘管老師說的再怎麼詳細，上場之後，一切都還是要靠自己的感覺。
我記得我有成功過一次，這動作應該是很簡單的，我應該做得來的。 上槓前，腦海裡仍不斷的思考著後翻的動作，上槓後，前後擺了兩三下仍是很緊張，腦子裡儘是想著待會兒放槓時一定要記得翻轉。
當身體擺動到前面時，心想就是這個時候了。於是雙手放開了槓子，整個身體騰空向前拋出，雙手向後伸舉、背脊向後彎，再縮腹、屈身、縮腿，才將整個身體翻轉過來，完成空中後翻的動作，整個動作的時間不超過一秒鐘。
雖然是翻過來了，不過翻轉的幅度有點過頭，所以是背部落地。
一直到落地後，我緊張的情緒仍未減少，因為仍未熟悉那感覺，所以到目前為止仍是感覺很恐怖。我們落地時雖然是落在較柔軟的墊子上，不過卻會因為落地的姿勢而仍有其危險性，如果你很不幸的是由頭部落地的話，那麼你就很有可能因為頸椎骨折而說掰掰了～～
像我就比較倒楣，第一次練單槓時，因為手的握力不夠，而不小心滑了出去，整個人向後飛，落地時以為那兩公尺的高度不算高，所以就用雙手去撐，跟著著地，誰知道就這麼輕輕的一撐，「啪！」非常清脆地一聲，我看見我自己的左手彎曲的程度超過了180度。天哪！看見自己的胳臂向外彎，我自己都看得嚇傻、嚇呆了，不知該怎麼辦才好，就這麼楞在那兒，幸好老師很快的跑過來，三兩下子就幫我接上了。你若問我脫臼什麼感覺？我會告訴你：痛死人啦！
自那一次之後，每次練單槓時我都怕怕的，很害怕哪一天不小心又從單槓上掉了下來，單槓是所有體操項目中最危險的一項，因為加上迴旋的力量若被拋出去，所受的傷害會非常的大的。
完成這個後空翻下槓的動作之後，我並沒有急著想要上槓再做一次，因為下來之後那種恐懼的感覺仍充滿著我整個心中，坐在一旁休息時仍餘悸猶存。
恐懼，是我們對危險的一種認知，因恐懼才會使我們更加小心而避免受傷害，但是卻不能因為一昧的畏懼而裹足不前，恐懼會讓你更小心但別讓它阻礙了你前進的道路。
於是，待我心情稍稍平靜之後，才又上槓做第二次的練習，這一次落地時情況較第一次好一些。
「落地時兩腳要稍微張開，不可以併攏。而且不管你怎麼摔，眼睛一定要睜開，而且最重要的是，手千萬不能去撐地，否則你又會像上次那樣。」老師又再一次的跟我解說。
兩腳要張開 ==> 這個我知道！若不張開的話，兩腳可能會骨折！
眼睛要睜開? ==> 呃…我剛剛好像有把眼睛稍微的閉了那麼一下吧，他怎麼知道？
又會像上次那樣? ==> 媽呀！那樣的情況我可不想再來一次呀。
練體操，所有的動作，一切都是要靠自己的感覺去做動作，在空中的感覺往往只有一瞬間，可是為了要熟悉、要抓著這不到一秒鐘的空中感覺，往往同一個動作要練習上百次或上千次才能確實熟悉那感覺。無奈的是人類的語言所能表達出的意思非常有限，不能確實的表達出心裡所有的感覺，所以儘管老師解說的再怎麼詳細，上場之後一切都還是要靠自己的感覺。
其實，我不是一個喜歡靠感覺來行事的人，因為沒有確切可以依循的方向，感覺一旦亂了，就什麼事也不能做了。無奈的是，有很多事是我們眼睛所看不到的，此時就只能憑感覺去行事了。練體操，憑藉的是空中的感覺，才能做出翻轉的動作；診脈，靠的是指下的感覺，才能別出表裡寒熱虛實之病症；彈鋼琴，所憑藉的是節奏與旋律，才能有快慢緩急之分；談感情，靠的是人與人相處的感覺，才有朋友愛人之分。有很多地方當我們的眼睛幫不上忙時，所能憑藉的只有感覺，運用身體的各部感覺才能幫助我們去應付各種的狀況。